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El Índice de Masa Corporal considerado generalmente correcto está entre 18.5 y 25. Vea tabla de Implicaciones del IMC
Por debajo, debería ganar peso. Por encima, se puede considerar con sobrepeso. Puede ir modificando el campo "peso" (manteniendo constante su estatura) para ver en qué tramo estaría su peso correcto
Consulte Aquí los productos para el control de Peso
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Para lograr la reducción de peso lo mas importante es QUERER HACERLO, pues si usted así lo desea los consejos que aquí se incluyen le darán excelentes resultados:
- Muchas personas buscan que comer cuando están nerviosas, ansiosas o sin hacer nada: entonces, procure estar siempre OCUPADA; no permita que la imaginación se le vaya hacia esos alimentos que tanto le gustan y que sabe que NO DEBE DE COMER.
- Tenga cuidado con las “PROBADITAS” mientras esta cocinando. Cuando por fin se siente a la mesa será como si fuera a comer por segunda vez. No como alimentos SOBRANTES con el afán de evitar desperdicios.
- Controle su peso cada semana, siempre en la misma bascula y si es posible, a la misma hora. Pésese sin zapatos y con el mínimo de ropa. No pretenda una reducción relámpago en corto tiempo PERDER DOS LIBRAS POR SEMANA es una meta recomendable y segura.
- Llénese de pensamientos positivos, su programa de reducción de peso no va a ser eterno; con el esfuerzo de pocos meses, pero MODIFICANDO SU ACTITUD HACIA LA COMIDA, usted lograra la meta que tanto desea.
- Incluya en su alimentación diaria alimentos nutritivos como leche, huevos, queso, carne, verduras, ensaladas, arroz, tortillas, frijoles.
- Coma frutas con moderación, no piense que la fruta no engorda y que por ello puede comerla sin medida. El cuerpo utiliza solo la energia que necesita, el resto lo acumula en forma de grasa, por eso cualquier alimento consumido en cantidades mayores de las necesarias contribuyen al acumulo de grasa corporal.
- Haga los tres tiempos de comida, no intente suprimir alguno de ellos pensando que así “ira mas rápido” , lo que si debe de procurar es que la cena sea la comida mas liviana del día.
- Evite comer ENTRE COMIDAS, el cafecito de las 10:00 a.m. o de las 3:00 p.m. con su inseparable compañero el pan dulce no están permitidos en su programa de reducción.
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