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Peso Ideal

Mujer	Complexión			Hombre	Complexión
Estatura	Grande	Mediana	Pequeña	Estatura	Grande	Mediana	Pequeña
147	47 - 54	44 - 49	42 - 45	157	57 - 64	54 - 59	51 - 55
150	48 - 56	45 - 50	43 -46	160	59 - 66	55 - 60	52 - 56
152	50 - 58	46 - 51	44 - 47	162	60 - 67	56 - 62	54 - 57
155	51 - 59	47 - 53	45 - 49	165	61 - 69	58 - 63	55 - 59
157	52 - 60	49 - 54	46 - 50	168	63 - 71	59 - 65	56 - 60
160	54 - 61	50 - 56	48 - 51	170	65 - 73	61 - 67	58 - 62
162	55 - 63	51 - 57	49 - 53	173	67 - 75	63 - 69	60 - 64
165	57 - 65	53 - 59	51 - 54	175	69 - 77	65 - 71	62 - 66
168	58 - 66	55 - 61	52 - 56	178	71 - 79	66 - 73	64 - 68
170	60 - 68	56 - 63	54 - 58	180	72 - 81	68 - 75	66 - 70
173	62 - 70	58 - 65	56 - 60	183	75 - 84	70 - 77	67 - 72
175	64 - 72	60 - 67	57 - 61	185	76 - 86	72 - 80	69 - 74
178	66 - 74	62 - 69	59 - 64	188	79 - 88	74 - 82	71 - 76
180	67 - 76	64 - 71	61 - 66	190	88 - 91	76 - 84	73 - 78
183	70 - 79	66 - 72	63 -67	193	83 - 93	78 - 86	75 - 80

LA OBESIDAD

Es el aumento excesivo de peso por encima de los valores considerados como deseables o convenientes.

La obesidad no implica únicamente una figura estéticamente poco atractiva sino que es también un factor que facilita o agravia el aparecimiento de otras enfermedades como la diabetes, hipertensión arterial, varices, problemas de columna, etc.

Tabla de Implicaciones del Índice de Masa Corporal

0 a 5	Delgadez III	Postración, Astenia, Adinamia, Enfermedades Degenerativas y Peligro de Muerte
05 a 10	Delgadez II	Anorexia, Bulimia, Osteoporosis y Autoconsumo de Masa Muscular
10 a 18.5	Delgadez I	Trastornos Digestivos, Debilidad, Fatiga Crónica, Estrés, Ansiedad y Difusión Hormonas.
18.5 a 24.9	Peso Normal	Estado Normal, Buen Nivel de Energía, Vitalidad y Buena Condición Física.
25 a 29.9	Sobrepeso	Fatiga, Enfermedades digestivas, Problemas Cardiacos, Mala Circulación en Piernas y varices.
30 a 34.9	Obesidad I	Diabetes, Hipertensión, Enfermedades Cardiovasculares, Problemas Articulares, Rodilla y Columna, Cálculos biliares.
35 a 39.9	Obesidad II	Diabetes, Cáncer, Angina de Pecho, Infartos, Tromboflebitis, Arterosclerosis, Embolias, Alteraciones Menstruales.
40 o +	Obesidad III	Falta de Aire, Apnea, Somnolencia, Trombosis pulmonar, Ulceras Varicosas, Cáncer de Próstata, Reflujo Esofágico, Discriminación Social, Laboral y Sexual, Cáncer de Colon-Uterino y Mamario, Susceptible a Accidentes.

El aumento excesivo de peso generalmente de debe a un consumo desmedido o inadecuado de alimentos, por encima de las necesidades normales del cuerpo. Si usted ha comprobado que tiene sobrepeso, no retrase mas su decisión; empiece hoy mismo a poner en practica los siguientes concejos prácticos , mientras llega la fecha de su cita en la Clínica Dietética.

Indicaciones Para el Uso de la Tabla

Usted es de complexión pequeña : Si con los dedos índice y pulgar de su mano derecha logra abarcar la muñeca de su mano izquierda y le sobra aun un trozo de dedo índice.

Ustedes de complexión mediana : Si al abarcar su muñeca izquierda con los dedos índice y pulgar de su mano derecha, las puntas de estos logran juntarse.

Ustedes de complexión grande: Si no logra abarcar su muñeca izquierda con los dedos índice y pulgar de su mano derecha.

SU SALUD, SU FIGURA Y SU FAMILIA, SE LO AGRADECERAN

Para establecer su peso correcto, localice primero su estatura en la columna donde dice “estatura”, una vez localizada, busque a la derecha de ese dato el peso correspondiente a su estatura y a la complexión de su cuerpo.

El peso lo hallara expresado con dos valores: estos le indican los limites inferior y superior de los que no debe de pasar el peso correcto. Por ejemplo: para una mujer que mida 1.55 mts. Y que sea de complexión mediana, la tabla le indica que su peso correcto no debe ser menor de 47 Kg. ni mayor de 53 Kg. Si esta persona pesa mas de 53 Kg. quiere decir que tiene un exceso de peso que debe corregir

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